Il figlio di Alexander Lowen

Nato e cresciuto con la Bioenergetica

oggi dirige la Fondazione intitolata al padre

"Sono nato a New York il 27 settembre 1951..."

Così comincia la prefazione scritta da Fred Lowen all'autobiografia di suo padre, Onorare il corpo, pubblicata da Xenia. Un omaggio accorato e affettuoso ad Alexander Lowen, che è stato il "papà" della bioenergetica e uno dei grandi maestri della psicoterapia di tutti i tempi.

Il ritratto di Fred si conclude con parole che ben rendono sia ciò che è stato il rapporto di Alexander con la vita, sia quello che ha Fred stesso, sposato e padre di una bella ragazza di sedici anni.

"Fino alla fine" scrive Fred "papà fu sempre coerente con ciò in cui credeva. Come nessun altro che io conosca, lavorò su stesso praticamente ogni giorno della propria vita. facendo gli esercizi ogni mattina, con un sonnellino quando necessario, provando piacere nel mangiare, stando con gli amici e con le persone che condividevano i suoi stessi interessi, e divertendosi in molte attività: lo sci, la vela, passeggiare, nuotare, fare giardinaggio e viaggiare erano alcune di quelle che gli piacevano di più. E soprattutto aveva un vero e proprio entusiasmo per il proprio lavoro. Papà rappresentava bene la frase di Wilhelm Reich: «L’amore, il lavoro e la conoscenza sono le fonti della nostra vita. Dovrebbero anche governarla».

Nel videocorso "Bioenergetica e consapevolezza corporea" Fred Lowen, che da alcuni anni dirige la Alexander Lowen Foundation intitolata a suo padre e promuove la diffusione della bioenergetica nel mondo, ha partecipato alla lezione 18.

Prima, in una intervista con Alessandra Callegari, parla di suo padre, della sua eredità spirituale e dell'importanza della bioenergetica oggi. Sottolinea l'importanza di usarla sempre, senza problemi, facendo gli esercizi anche da soli a casa propria. Se può essere usata, come altri esercizi di ginnastica, per rafforzare o tonificare i muscoli, ha tuttavia una qualità unica: aiuta le persone a riconnettersi con se stessi e con il proprio corpo, perché permette di riconoscere le tensioni croniche a livello muscolare in tutto il corpo, dalle spalle, al collo, alla testa, alla pancia, alle gambe.

"Fare ginnastica di tipo tradizionale, andare in palestra oppure fare jogging, sono tutte modalità importanti e valide di fare esercizio corporeo; ma non fanno" garantisce Fred "ciò che fa il lavoro bioenergetico, cioè permettere alle persone di cominciare a sentire le tensioni muscolari croniche che abbiamo e che troppo spesso non sentiamo."

Nella seconda parte Fred mostra alcuni degli esercizi "classici" che lui stesso ha imparato dal padre e che pratica quotidianamente. Per alcuni esercizi utilizza il "cavalletto bioenergetico" (vedi foto sotto), un semplice attrezzo che permette di espandere la respirazione in modo particolarmente efficace.

"La mia routine di esercizi" precisa Fred "comincia utilizzando il cavalletto bioenergetico. Di norma mi appoggio sul cavalletto all’altezza del diaframma e mi rilasso, andando con le braccia all’indietro. E respiro… Con l’inspirazione il mio sedere si lascia andare permettendo l’onda respiratoria, mentre con l’espirazione la pelvi viene avanti. Di solito passo almeno cinque minuti in questa posizione: trovo che è un modo estremamente rilassante di cominciare la giornata. E se sono ansioso per qualche motivo, spesso faccio questo esercizio perché mi aiuta a eliminare le energie negative, a qualsiasi cosa siano dovute. Anche la voce è importante: aiuta a connettere il corpo, i polmoni, la gola, la mascella e la bocca. Il respiro, così, è molto più ampio nei polmoni e coinvolge davvero tutto il corpo. E usare la voce in espirazione, quanto più è possibile, aiuta a far emergere la vibrazione e l’onda respiratoria che ha a che fare con tutto il corpo."  

"Dopo questo esercizio" continua Fred Lowen "faccio sempre un piegamento in avanti: dopo aver fatto uno stiramento all’indietro, sul cavalletto o con l’arco, va bene per tenere il corpo in equilibrio con il movimento opposto. Il bend over o piegamento in avanti è in realtà un esercizio di grounding. Stando in piedi, ricordiamoci di non tenere mai le ginocchia bloccate, rigide e tese, perché così facendo impediamo il flusso di energia, ma rilassiamole, lasciandole un po’ andare. Anche piegandoci in avanti in questo modo, stendiamo le gambe senza bloccare le ginocchia, spingendo in alto il sedere, e lasciamo andare la testa, anziché bloccarla in avanti per mantenere il controllo. Così cominciamo a far emergere la vibrazione nelle gambe: è un’indicazione dell’energia che fluisce dal terreno e ci mantiene più radicati.

"Di solito passo parecchi minuti in questa posizione, lasciando che la vibrazione aumenti e che aumenti anche il mio radicamento. Posso sentire l’allungamento nei polpacci e nella parte posteriore delle cosce: l’obiettivo è di aumentare la tensione nella muscolatura, abbastanza da consentire di mantenerla, perché così facendo permettiamo all’energia di fluire e la prova è appunto che si può sentire un po’ di vibrazione."

Leggi la prefazione di Fred Lowen all'autobiografia di suo padre, Onorare il corpo, scritta per l'edizione italiana.